Yotib yotgan velosiped qorin bo'shlig'i bilan ishlaydimi?

Mundarija:

Yotib yotgan velosiped qorin bo'shlig'i bilan ishlaydimi?
Yotib yotgan velosiped qorin bo'shlig'i bilan ishlaydimi?

Video: Yotib yotgan velosiped qorin bo'shlig'i bilan ishlaydimi?

Video: Yotib yotgan velosiped qorin bo'shlig'i bilan ishlaydimi?
Video: (Uy sharoitida) Qorin yo'qotish va muskul massasini oshiradigan mashqlar! 15 kunda emas, 1 oyda. 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Yatuvchi velosipedlar qorin bo'shlig'ingizni ishlaydi. Pedal bosganingizda, qorin mushaklari yuqori tanangizni muvozanatlash va barqarorlashtirish uchun ishlaydi. Sizning qorin bo'shlig'ingiz ham sizga intensiv ravishda pedal urish uchun kuch beradi. Yotgan velosipedda yarim yonbosh holatda oʻtirish qorin boʻshligʻingizni, ayniqsa qorinning pastki va qiya mushaklarini tortadi.

Yatgan holda velosiped haydash qorindagi yog'larni yo'qotishga yordam beradimi?

Ha, velosiped haydash qorindagi yog'larni yo'qotishga yordam beradi, lekin bu vaqt talab etadi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, muntazam velosiped haydash umumiy yog' yo'qotilishini kuchaytiradi va sog'lom vaznga yordam beradi. Qorinning umumiy atrofini qisqartirish uchun o'rtacha intensivlikdagi aerobik mashqlar, masalan, velosiped haydash (ichki yoki tashqarida) qorin yog'ini kamaytirishda samaralidir.

Yatgan velosiped qanday mushaklar ishlaydi?

Yotilib yotgan velosipedda ishlaydigan mushaklarga quyidagilar kiradi:

  • Quadriseps (to'g'ri femoris, vastus medialis, vastus lateralis)
  • Hamstrings (semitendinosus, biceps femoris)
  • Shinlar (anterior tibialis)
  • Buzoq mushaklari (medial gastroknemius)
  • Gluteus (maksimal gluteus)

Yatilgan velosiped asosiy uchun yaxshimi?

Yotuvchi velosiped asosiy muskullaringizga e'tibor qaratadi, masalan, to'rt boshli bosh mushaklari, son mushaklari, qorinning pastki qismi va hokazo. Ilm-fanga ko'ra, asosiy mushaklarni mashq qilish va kuchlanish tanangizdan yog'larni yo'qotish uchun juda muhimdir. Shunday qilib, siz yotgan velosipedda intensiv mashqlar qilib, yog 'yoqishi ko'p miqdorda kutishingiz mumkin.

Yotib yotgan velosiped oshqozonni ishlayaptimi?

yotib turgan velosipeddan foydalanish kaloriyalarni yoqib yuboradi butun tanangizda, jumladan, oshqozoningizda ham ozish imkonini beradi. Dog'larni kamaytirish afsona bo'lsa-da, yotgan velosiped kabi yurak-qon tomir mashqlari va qorinni mustahkamlash mashqlaridan foydalanish oshqozon mushaklarini qattiqlashtiradi va tekislaydi.

Tavsiya: