Narvon mashqlari samaralimi?

Mundarija:

Narvon mashqlari samaralimi?
Narvon mashqlari samaralimi?

Video: Narvon mashqlari samaralimi?

Video: Narvon mashqlari samaralimi?
Video: ЯНА БИР ИХТИРО НОРВОННИ БАҚИВАТИ 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Ular fitnesning uchta asosiy omilini yaxshilaydi -tezlik, chaqqonlik va tezkorlik - bo'g'inlar, ligamentlar va tendonlarni mustahkamlashdan tashqari. Chaqqonlik zinapoyasi mashqlarini fitnes tartibingizga kiritish ham miya salomatligini yaxshilash uchun juda yaxshi! … Chaqqonlik zinapoyasi mashqlari yuqori intensivlikdagi intervalli mashqlar turi hisoblanadi.

Zinali matkaplar aslida ishlaydimi?

Narvon mashqlari chaqqonlik, muvozanat, tezlik va tezkorlik ustida ishlashga yordam beradi, bu orqali sakrash, sakrash va oldinga, orqaga va orqaga yugurish kabi sport turlarining eng foydali harakat shakllarini oʻrgatadi. yon tomonga.

Narvonlarni mashq qilish sizni tezroq qiladimi?

Biroq, notoʻgʻri atama “tezlik” nomida, chunki zinapoya zinapoyaning oʻzini bajarish qobiliyatingizni yaxshilashdan koʻra koʻproq narsani taʼminlamaydi va hech kimni tezroq qilishdan uzoqdir. … Narvonda tez qadam tashlash har bir qadam qancha vaqtni bosib o‘tishiga yordam bermaydi, aksincha uni yomonlashtiradi.

Narvon mashqlari qanday mushaklar ishlaydi?

Agility zinapoyali mashqlari bu qorin mushaklari, boldirlar, son va son fleksorlari va son mushaklari, pastki orqa va kuadriseps uchun moʻljallangan gimnastika zalida mashq boʻlib, shuningdek, biceps, elka va tricepsni oʻz ichiga oladi.

Qancha vaqt narvonda mashq qilishim kerak?

Eng mashhur epchillik zinapoyasi mashqlarini bajarish uchun tavsiya etilgan vaqt oraligʻi bir vaqtning oʻzida 60 soniya, keyin esa 20 soniya dam olish. Butun sxemani (quyida tavsiya etilgan barcha mashqlarning toʻliq toʻplami) tugatganingizdan soʻng, koʻproq, ikki daqiqa dam oling.

Tavsiya: